さて、本日から２週間目に突入しました！
２週間目からは今までの筋トレに加え食事での減量、筋肉増加を目指していきます！
早速ですが本日の成果を見ていきましょう
まず初めに今日1日の食事内容です
個人的に朝は胃の調子が悪くなる為食べられません…
なのでお昼ご飯、夜ご飯を掲載していきます！
今日のお昼は
・ご飯
・タコのガーリックソテー
・もやしと蒸し鶏のネギ塩タレがけ
・きのこの中華風マリネ
を食べました
タコのガーリックソテーはタコの弾力による諸爵回数の増加を狙い、満腹中枢を刺激することによって食べ過ぎを防ぐ目的があります。
もやしと蒸し鶏のネギ塩タレがけでは蒸すことによって不要な脂身を落とし、もやしとネギで野菜不足と免疫強化を補っています。
きのこの中華風マリネはお酢をふんだんに使い痩せやすい体作りを目指しています。
夜ご飯は
・ご飯
・野菜サラダ(にんじん、きゅうり、キャベツ)
・きのこの中華風マリネ
を食べました
野菜サラダはビタミンなどの補給、食事前に食べることによっての満腹中枢への刺激を促し食べ過ぎを防止するために食べています
では、本日の体重、体脂肪率を見ていきましょう！
まずは体重
いっぱい食べましたので0,3g増えました
続いて体脂肪率
こちらはいっぱい食べたのにもかかわらず減っています
どのダイエット方が自分に合っているのかまだわかりませんので、また１週間経過観察として頑張ります！
応援よろしくお願いします！
